Eğer ölçülü olmak kaydıyla ve sadece haftanın belli günleri blok bir zaman ayırmak yerine her gün birkaç dakikanızı esneme ve güçlendirme egzersizlerine ayırmak istiyorsanız bu programlara fx15 kapsül ile ayarlama yapabilirsiniz. Fx15 kullanım talimatı alternatif bir güçlendirme ve germe egzersizi programı gösteriyor. Ağırlık kaldırmadan önce ısınmak için esnetme hareketlerine başvuruyor ve kaslarınızın uygun bir şekilde kendini toparlaması için farklı kas gruplarını dönüşümlü kullanıyor. Bu dönüşüme katkıda bulunmak için zayıflama hapı fx15 kullanmayı ihmal etmeyin. Denge hareketlerini fx15 ile beraber uygun gördüğünüz gibi kısım kısım yapın. Yapabildiğinizde “her zaman, her yerde” egzersiz yapmayı unutmayın (ihtiyaçlarınıza göre).
Kendi programınızı tasarlarken yaratıcı olun ve temel tema üzerinde fx15 yardımı ile yeni çeşitlemeler denemekten çekinmeyin. Germe egzersizlerinin ve dolaşma havasında yürüyüşün her büyük egzersiz öncesi ve sonrası yapılması gereken mükemmel ısınma ve soğuma hareketleri olduğunu unutmayın. Bunlar ayrıca ortalama ve çok gayret gerektiren günlük faaliyetlerle fiziksel olarak zorlayıcı ev işleri ve koşuşturmaları güvenli ve sakatlanma riskinden uzak kılmanın da iyi birer yoludur. Germe ve yavaş yürüyüşleri içermese de çoğu iş kendi içinde kısıtlamalar içerir: örneğin bahçeyle uğraşmaya başlamadan gerekli aletleri çıkarmanız ve sonra da kaldırmanız gerekir.
Her gün ya da hemen her gün egzersiz yapmaya çalışın. Hastalıklar ve sakatlık bu kuralın önemli istisnalarıdır, ama o hallerde bile birkaç hafif germe egzersizi ya da diğer egzersizlerinizin yerine yapacağınız diğer aktiviteler uygun olabilir. Neyse ki, sürekli tıbbi rahatsızlıklar istisnai durumlardır. Ancak ne yazık ki günlük hayatın koşuşturmaları genelde günlük egzersizin önüne geçer ve genellikle egzersiz yapmadığınız birkaç gün içinde tembelliğe alışırsınız. Bunun olmasına izin vermeyin. İlerleyen yazılarda düzenli egzersizin önündeki engelleri aşmanız için bazı ipuçları vereceğim.
Etiketler: Ağırlık kaldırma, Düzenli Egzersiz, Egzersiz yapma, Zayıflama hapı Fx15